Tout savoir sur la migraine
Tous les migraineux le savent : rien de plus désagréable, et même de plus douloureux, qu’un mal de tête persistant. Pour la plupart d’entre nous, la migraine est occasionnelle et est due à une fatigue passagère ou une exposition au bruit. Mais pour 10% de la population française, il s’agit d’un véritable fléau, déclenché par de multiples facteurs et affectant la qualité de vie. Découvrons quelles sont les causes de la migraine et comment la combattre.
Toutes les informations données dans cet article le sont à titre indicatif et n’engagent pas la responsabilité de l’éditeur de ce site. Pour toute question ou application de ces conseils, consultez votre médecin.
Du simple mal de tête à la migraine avec aura : de quoi s’agit-il ?
Commençons par mieux comprendre en quoi consiste le mal de tête en distinguant deux types de migraine : avec ou sans aura.
La migraine classique, ses manifestations et ses symptômes
La crise migraineuse apparaît généralement d’un seul côté de la tête, parfois au-dessus de l’œil. Il s’agit d’une douleur pulsatile, comme sous l’effet d’une vrille, à intensité plus ou moins forte. Monter ou descendre un escalier, tousser ou même faire la conversation… peuvent aggraver la douleur. La migraine s’accompagne parfois d’une difficulté à supporter la lumière ou les odeurs, mais aussi de symptômes digestifs comme des nausées.
Notre conseil : La prise de paracétamol, mais aussi l’isolement dans une pièce sombre sont recommandés pour apaiser la migraine, qui ne passera pas toute seule, même pas pendant le repos nocturne.
La migraine avec aura, un phénomène plus rare
On parle d’aura lorsque le migraineux souffre de troubles neurologiques en plus de la migraine : non seulement il a mal à la tête, mais sa vision est trouble, il peut également éprouver des difficultés de langage et des vertiges.
Notre conseil : Beaucoup moins fréquente que la migraine classique, la migraine avec aura requiert un repos total, allongé dans une pièce sombre et silencieuse.
Gènes, facteurs environnementaux, pathologies : les causes de la migraine
Lorsqu’elle est récurrente, la céphalée est qualifiée de maladie migraineuse. Favorisée par un terrain génétique, elle dépend de différents facteurs. Vous faites partie des sujets concernés par des maux de tête plus fréquents qu’à leur tour ? Mieux connaître les conditions d’apparition de la migraine va vous permettre de mieux la contrôler.
La migraine, une maladie héréditaire
Une personne qui souffre de maux de tête récurrents est toujours l’héritière d’un parent ou d’un grand-parent ayant été affecté de la même pathologie. En effet, les céphalées sont dues à des neurones hyperexcitables, à cause d’une stimulation excessive des nerfs. Les vaisseaux cérébraux situés dans les méninges protégeant les neurones se dilatent, provoquant les douleurs de la migraine. Cette prédisposition des nerfs présents dans les vaisseaux méningés à réagir outre-mesure à une stimulation est d’origine génétique.
Notre conseil : nul test n’est nécessaire pour savoir si vous portez la migraine dans vos gènes. La fréquence à laquelle vous en souffrez est suffisamment évocatrice d’un terrain héréditaire. En revanche, la consultation d’un neurologue est recommandée. Même si aucun traitement définitif n’existe pour la migraine, les conseils d’un praticien spécialisés sont toujours préférables à l’automédication.
Le rôle des hormones dans la migraine
Contrairement aux idées reçues, les hormones féminines ne sont pas la cause directe de la survenue d’une migraine. Cependant, leurs variations au cours du cycle menstruel peuvent provoquer des maux de tête. En particulier, la chute brutale du taux d’œstrogènes, qui détermine l’apparition des règles, peut être un facteur déclenchant. Les céphalées qui se déclarent à la fin du cycle menstruel, appelées migraines cataméniales, ne concernent cependant que 7% des femmes.
Notre conseil : Si vous êtes sujette aux migraines au moment de vos règles, demandez conseil à votre gynécologue. La prise d’une pilule contraceptive adaptée va vous soulager. Dans votre cas, éviter le tabac et les excitants est également recommandé.
Les stimulations sensorielles et les maux de tête
Si vous avez un terrain génétique favorable, vos récepteurs sensoriels sont sans doute plus sensibles que ceux de la moyenne des gens. Une crise migraineuse peut ainsi être déclenchée par :
- du bruit. De la musique à très haut volume, le vrombissement continu d’une perceuse ou d’une tronçonneuse, des cris d’enfants…
- Des odeurs, comme les effluves émanant des solvants (peinture, vernis…) peuvent s’avérer incommodantes et stimuler à l’excès vos nerfs neuronaux.
- Des lumières violentes ou clignotantes, par exemple dans une discothèque.
Notre conseil : : vous avez tout intérêt à éviter l’exposition prolongée aux facteurs sensoriels auxquels vous êtes sensible. Lorsque vous avez une crise migraineuse, essayez de vous souvenir ce que vous avez fait dans les heures précédant son apparition. Vous avez repeint une pièce, été exposé à une lumière en particulier ? Cette analyse vous permettra d’évincer la survenue de la migraine la prochaine fois.
Le stress et la mauvaise hygiène de vie
Étant donné que vos neurones sont hyper réactives au moindre déséquilibre, vous ne serez pas surpris de lire que le stress et une mauvaise hygiène de vie sont probablement à l’origine de vos maux de tête. Par mauvaise hygiène de vie, nous entendons :
- la consommation régulière ou excessive d’alcool ou de tabac.
- Une alimentation trop grasse, où la charcuterie et les viandes rouges jouent un rôle prépondérant.
- Des repas disproportionnés (trop maigres ou trop copieux) ou pris à un rythme irrégulier (par exemple, sauter le déjeuner et « se rattraper » le soir).
- Trop de tasses de café dans la journée…
- Du sommeil en excès ou au contraire des nuits hachées, des insomnies.
- Un rythme de vie trépidant, privé de pauses ou avec des pauses prises à l’improviste, à un rythme irrégulier (vous vous effondrez de fatigue le week-end sans parvenir à sortir de votre lit après une semaine chargée).
Notre conseil : essayez d’éviter le plus possible de bousculer votre organisme par des apports (de nourriture, d’excitants, de sommeil) et des utilisations (d’énergie) disproportionnés. Supprimez les graisses, le tabac et le café, vous ne vous en porterez que mieux.
