Prévenir le suicide : quels sont les signes d’alerte et comment prévenir la crise ?

Prévenir le suicide commence par reconnaître les signes avant-coureurs et les prendre au sérieux. Si vous pensez qu’un ami ou un membre de votre famille est dépressif et envisage de se suicider, vous pouvez faire beaucoup pour l’aider.

Comprendre le suicide

L’Organisation Mondiale de la Santé estime qu’environ 1 million de personnes meurent chaque année du suicide. Il peut être parfois difficile de comprendre ce qui pousse tant d’individus à se suicider. Cependant une personne suicidaire souffre tellement qu’elle ne voit aucune autre option. C’est, en effet, une tentative désespérée d’échapper à une souffrance devenue insupportable. Mais malgré ce désir, la plupart des personnes suicidaires sont profondément en conflit pour mettre fin à leurs propres vies.

Prévention du suicide : quels sont les signes d’alerte ?

Prenez au sérieux tout discours ou comportement suicidaire. Ce n’est pas seulement un signe d’avertissement que la personne pense au suicide, c’est un appel à l’aide. La meilleure façon de prévenir le suicide est de reconnaître ces signes avant-coureurs et de savoir comment réagir si vous les repérez.

Les principaux signes avant-coureurs du suicide comprennent le fait de parler de se suicider ou de se faire du mal ou de la mort en général. La personne peut également rechercher des moyens pour se suicider, comme des armes à feu, des pilules, des couteaux, des drogues et d’autres objets mortels. Une personne dépressive ou suicidaire va également ressentir un sentiment d’impuissance, de désespoir ou d’être pris au piège. En outre, elle peut se sentir comme un fardeau et avoir des sentiments d’inutilité, de culpabilité, de honte et de haine de soi. Un comportement autodestructeur est également un signe avant-coureur de suicide. Cela peut être l’augmentation de la consommation d’alcool ou de drogues, une conduite imprudente ou des rapports sexuels non protégés.

Ces signaux sont encore plus dangereux si la personne a un trouble de l’humeur comme la dépression ou le trouble bipolaire, souffre de dépendance à l’alcool ou a déjà tenté de se suicider. Vous aurez plus de chance de prévenir le suicide chez un proche et de l’aider à aller mieux en repérant les signes d’alerte.

Comment prévenir le suicide ?

Prévenir le suicide : parlez-en si vous êtes inquiet

Si vous repérez les signes avant-coureurs du suicide chez un proche, le mieux est d’en parler directement. Ainsi, il aura la possibilité de s’exprimer ouvertement, ce qui peut grandement soulager sa solitude et ses sentiments négatifs refoulés et peut aller jusqu’à prévenir le suicide.

En parlant à une personne suicidaire, il est important d’être soi même. Faites savoir à la personne que vous vous souciez d’elle et qu’elle n’est pas seule. Ecoutez sans jugements votre proche s’exprimer et évacuer ses sentiments. Peu importe à quel point la conversation semble négative, le fait qu’elle ait lieu est un signe positif. Vous pouvez également rassurer votre proche en lui proposant de l’aide. Cependant, en discutant avec une personne suicidaire, il est important de ne pas agir de manière choquée et faire des sermons sur la valeur de la vie. En outre, vous ne pouvez pas réparer la dépression d’une autre personne, et le changement doit venir d’elle-même. Évitez donc de vous blâmer.

Réagissez rapidement en cas de crise

Si un ami ou un membre de la famille vous dit qu’il pense à la mort ou au suicide, il est important d’évaluer le danger immédiat dans lequel se trouve la personne. Les personnes les plus à risque de se suicider dans un proche avenir ont un plan, un moyen ou plusieurs de l’exécuter, une date et une intention. Les questions suivantes peuvent vous aider à évaluer le risque immédiat de suicide :

• As-tu un plan de suicide ?
• As-tu ce dont tu as besoin pour le réaliser (pilules, pistolet, etc.) ?
• Sais-tu quand tu le feras ?
• As-tu l’intention de te suicider?

Si une tentative de suicide semble imminente, appelez les services d’urgence, le Samu 15 ou le 112, ou SOS Médecin. Vous pouvez également retirer les drogues, les couteaux et les autres objets potentiellement mortels. Toutefois, le plus important n’est de laisser en aucun cas une personne suicidaire seule.

Prévenir le suicide : offrez de l’aide et du soutien

Si un ami ou un membre de la famille est suicidaire, la meilleure façon de l’aider est d’offrir une oreille empathique et attentive. Faites savoir à votre proche qu’il n’est pas seul et que vous vous souciez de lui.

En outre, vous pouvez :

• Obtenir de l’aide professionnelle. Appelez par exemple le 15 ou le 112 pour obtenir des conseils et des références. Vous pouvez également encourager la personne à consulter en l’aidant à trouver un établissement ou un psychologue. Vous pouvez éventuellement, et si elle accepte, l’accompagner à son rendez-vous. En outre, vous pouvez suivre le traitement et vous assurez que votre proche les prend comme indiqué.
• Etre proactif. Ceux qui envisagent de se suicider ne croient souvent pas qu’ils peuvent être aidés. Ainsi, il est important d’être proactif pour prévenir le suicide. N’attendez pas que la personne vous appelle ou qu’elle réponde à vos messages. Passez lui rendre visite, renouvelez vos appels ou invitez la à sortir.
• Encourager les changements de style de vie positifs, comme une alimentation saine, beaucoup de sommeil et sortir au soleil ou dans la nature pendant au moins 30 minutes chaque jour. L’exercice est également extrêmement important car il libère des endorphines, soulage le stress et favorise le bien-être émotionnel.
• Faire un plan de sécurité. Vous pouvez aider votre proche à identifier tout élément déclencheur pouvant conduire à une crise suicidaire, comme l’alcool ou le stress lié aux relations. Incluez également les numéros de téléphone du médecin ou du thérapeute, ainsi que des amis et des membres de la famille qui vous aideront en cas d’urgence.
• Continuez votre soutien sur le long terme. Même après la crise suicidaire immédiate, restez en contact avec la personne. Votre soutien est essentiel pour que votre ami ou votre proche reste sur la voie du rétablissement.