La prévention des troubles de la vision liés à l’âge
Comme leur appellation le laisse entendre, les troubles de la vision liés à l’âge – de la DMLA à la cataracte en passant par le glaucome et la presbytie – deviennent plus courants en vieillissant. Cependant, il est possible de prévenir ou de retarder notablement l’apparition de ces problèmes en adoptant certaines habitudes de vie, et en suivant quelques conseils pratiques, que nous vous livrons ici.
Toutes les informations données dans cet article le sont à titre indicatif et n’engagent pas la responsabilité de l’éditeur de ce site. Pour toute question ou application de ces conseils, consultez votre médecin.
Comprendre les principaux troubles de la vision liés à l’âge
Avant toute chose, et comme toujours lorsque l’on fait face à un problème, il convient d’en cerner précisément les contours. Débutons donc ce tour d’horizon par la dégénérescence maculaire liée à l’âge, plus connue sous l’acronyme DMLA. Cette maladie affecte la macula, la partie centrale de la rétine responsable de la vision fine. Elle se manifeste généralement par une perte progressive de la vision centrale, rendant certaines activités du quotidien (comme la lecture ou la conduite) plus difficiles. En ce qui concerne la cataracte, elle correspond à l’opacification du cristallin de l’œil, ce qui provoque une vision floue. Ce trouble, très fréquent chez les seniors, doit impérativement être traité, car il peut dans le cas contraire conduire à la cécité. Idem pour ce qui est du glaucome, mais cette fois-ci, le problème se situe au niveau d’une détérioration progressive du nerf optique – souvent associée d’ailleurs à une pression intraoculaire élevée. Le glaucome affecte donc la vision périphérique. Enfin, il y a la presbytie, un trouble survenant généralement après 40 ans et se caractérisant par une diminution de la capacité à voir les objets de près. Elle est due à la perte de souplesse du cristallin.
Quelques conseils pour prévenir les troubles de la vision
De prime abord, cela peut sembler étonnant mais les études sur le sujet sont nombreuses et unanimes : le fait d’adopter une alimentation équilibrée, riche en vitamines A, C, E, et en zinc, peut contribuer à maintenir une bonne santé oculaire. Les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans les poissons gras comme le saumon, contribuent par ailleurs à réduire le risque de DMLA. Concrètement, les légumes verts à feuilles, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en lutéine et en zéaxanthine, des antioxydants qui protègent les yeux contre les dommages causés par les rayons UV. Quant aux fruits et légumes colorés (carottes, poivrons, baies, etc.), ils contiennent du bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Bien sûr, les lunettes de soleil avec protection UV se révèlent indispensables pour protéger les yeux des dommages potentiellement irréversibles causés par le soleil. Les rayons UV accélèrent notamment le développement de la cataracte et contribuent chaque année à un nombre croissant de dommages rétiniens, parfois majeurs. En parallèle, le tabagisme augmente le risque de développer plusieurs maladies oculaires, notamment la DMLA et la cataracte. Mécaniquement, arrêter de fumer aide ainsi à ralentir la progression de ces troubles.
Adopter des habitudes de vie favorables à une bonne santé oculaire
En effectuant des consultations ophtalmologiques régulières, la détection d’éventuels problèmes de la vision intervient précocement, ce qui optimise l’efficacité de la prise en charge. Les personnes de plus de 40 ans devraient consulter un ophtalmologiste au moins une fois par an pour dépister le glaucome, la DMLA et d’autres troubles. En outre, le temps passé devant les écrans peut entraîner une fatigue oculaire, notamment en raison du syndrome de l’œil sec. Dès lors, nous vous recommandons d’appliquer la règle 20-4-20 ; ainsi, toutes les 20 minutes, regarder un objet à 4 mètres pendant 20 secondes. Enfin, l’exercice physique favorise une bonne circulation sanguine, y compris vers les yeux. De ce point de vue, et même si son impact n’est pas majeur, le sport participe bel et bien à une réduction de l’occurrence des maladies oculaires.
Recourir aux traitements préventifs et médicaux
Certaines personnes peuvent bénéficier de compléments riches en lutéine, zéaxanthine, et vitamines C et E pour renforcer la santé des yeux, surtout en cas de risque élevé de DMLA. Par ailleurs, la chirurgie de la cataracte représente une option efficace qui permet de rétablir une vision claire. Il s’avère également possible de traiter certains types de glaucome avec des interventions chirurgicales.
En conclusion
La prévention des troubles de la vision liés à l’âge repose donc sur une combinaison d’habitudes saines, et finalement plutôt simples à mettre en œuvre. Il s’agit d’une alimentation équilibrée, d’une protection contre les rayons UV, de consultations régulières chez l’ophtalmologiste, et d’une activité physique régulière. En adoptant ces pratiques, il apparait possible de préserver la santé de ses yeux et d’améliorer la qualité de vie à long terme ; il n’y a donc vraiment pas à hésiter !
