Piqûres de moustiques : quels risques et comment les éviter ?

Même si les piqûres de moustiques sont bénignes la plupart du temps, ces minuscules insectes suceurs de sang peuvent néanmoins transmettre certaines maladies. À ce risque s’ajoute celui d’une réaction allergique de la personne qui a été piquée. Or dès la fin du printemps, les moustiques sont partout… Dans quels cas constituent-ils un danger ? Et comment se protéger contre leurs piqûres ?

Pourquoi et comment les moustiques nous piquent-ils ?

Contrairement à une idée communément répandue, les moustiques ne se nourrissent pas de sang. Seules les femelles le ponctionnent, à l’intention de leurs larves. C’est pourquoi tous les moustiques ne piquent pas et c’est aussi pourquoi l’été, qui est la saison où les œufs de moustiques éclosent, est principalement la saison des piqûres en Europe. Vous ne risquez pas de vous faire piquer par un moustique en plein hiver, alors que la ponte n’a pas encore eu lieu !

Théoriquement, une seule piqûre est suffisante pour que la femelle moustique fasse le plein de sang, mais si elle est dérangée pendant la ponction, elle va devoir s’y reprendre à plusieurs reprises. C’est ce qui explique qu’un seul moustique puisse être à l’origine de plusieurs piqûres.

En ce qui nous concerne, peu importe la quantité de sang prélevée : chaque piqûre se conclut par une inflammation de la peau. Celle-ci n’est pas due à l’insertion de la trompe dans le vaisseau sanguin, mais à l’injection d’une substance anticoagulante qui garantit au moustique la réussite de l’entreprise. Grâce à sa salive, pas de danger que des caillots bouchent sa trompe ! Quant à nous, nous en sommes quittes pour nous gratter pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours…

Quelles sont les différentes typologies de moustiques ?

Pour connaître les dangers présentés par les moustiques, il faut distinguer entre 3 grandes familles. Chacune d’elles représente un risque spécifique pour la santé.

• Les Aedes, qui incluent les moustiques tigres et les aegypti. Les premiers sont indentifiables grâce à leurs rayures blanches et noires. Les seconds arborent un motif de lyre sur la poitrine. Tous deux sont présents en France et dans les DOM-TOM et véhiculent la dengue, le chikungunya, la fièvre jaune et le virus Zika.
• Les Culex, qui sont les plus communément répandus en Europe et, dans des cas très rares, peuvent transmettre la fièvre du Nil ou encore l’encéphalite japonaise. La plupart du temps, cependant, tout au plus leurs piqûres peuvent-elles provoquer des réactions allergiques.
• Les anophèles, à qui l’on doit la transmission du paludisme, et qui sont présents sur tous les continents.

Dengue, fièvre jaune, paludisme… pourquoi les moustiques sont-ils dangereux ?

La possibilité d’être infecté par un virus suite à une piqûre de moustique dépend de plusieurs facteurs. D’abord, vous devez vous faire piquer par un moustique vecteur d’infections. Ensuite, ce moustique doit avoir lui-même été infecté pour pouvoir vous contaminer. Enfin, le risque viral concerne particulièrement – mais pas uniquement – certaines zones de la planète à climat tropical ou humide.

Vous avez de la fièvre, des courbatures, des douleurs articulaires après avoir été piqué par un moustique ? Il peut s’agir :

• De la dengue. La maladie se déclare entre 4 et 10 jours après l’inoculation, par une température corporelle élevée accompagnée de maux de tête, de vomissements, de douleurs au niveau des yeux. Les formes graves se caractérisent par des hémorragies au niveau de l’appareil digestif et des gencives.
• Du chikungunya. Les symptômes se manifestent jusqu’à 12 jours après la piqûre et consistent dans de la fièvre et des douleurs articulaires qui contraignent le patient à se voûter. Des éruptions cutanées peuvent avoir lieu.
• Du virus Zika, principalement un syndrome grippal qui s’accompagne de conjonctivite et d’œdème des extrémités. Attention, des complications ou des malformations fœtales sont à redouter pour les femmes enceintes.
• De la fièvre jaune, qui circule sur les continents africain et asiatique. Il en existe une forme bénigne de courte durée, avec fièvre, nausée, douleurs abdominales, et une variante sévère, provoquant un ictère, des saignements des muqueuses et des lésions rénales.
• De la fièvre du Nil, un virus d’origine aviaire responsable de troubles neurologiques, qui se manifestent par une raideur de la nuque, des céphalées, une forte fièvre.
• De l’encéphalite japonaise, la plupart du temps bénigne mais pouvant, dans les cas les plus graves, provoquer des convulsions ou paralysies fatales.
• Du paludisme, qui se traduit par de la fièvre, des diarrhées, des vomissements.

Maladies infectieuses transmises par les moustiques : comment s’en protéger ?

Pour la plupart des maladies infectieuses énumérées ci-dessus, le meilleur traitement demeure la prévention. C’est-à-dire :

• les vaccins, lorsque disponibles. C’est le cas pour la fièvre jaune, l’encéphalite japonaise et le paludisme. Il est fortement recommandé – voire obligatoire – pour les voyageurs se rendant dans les pays à haut risque endémique, de se faire vacciner.
• Les mesures d’assainissement à la maison, qui consistent à éliminer toute présence d’eau stagnante dès le retour des beaux jours : arrosoirs pleins d’eau de pluie, piscines gonflables non vidées, etc., mais aussi à protéger les fenêtres avec des moustiquaires.
• Des mesures de précaution, comme le port d’un bracelet anti-moustiques pour les jeunes enfants, l’utilisation de prises diffusant un répulsif (préférez les produits bio ou à base d’huiles essentielles), les bougies à la citronelle…
• Le port de vêtements de couleur claire, moins attractive pour les moustiques qui paraissent attirés par le rouge et le bleu, éventuellement un spray répulsif sur la peau si vous vous rendez dans une zone infestée de moustiques.

En cas de piqûre, évitez de vous gratter afin que le bouton ne se surinfecte pas. Appliquez une crème à la cortisone ou anti-histaminique en cas de besoin.

Vitamines d’été : comment se supplémenter ?

Se supplémenter en été, pour quoi faire ? Quand le baromètre se met au beau, on a tendance à se croire à l’abri des microbes et virus qui justifient la prise de compléments alimentaires en hiver. Pourtant, les vitamines continuent à jouer un rôle important pour notre organisme ! Pour lutter contre les allergies, les coups de soleil ou les baisses de tension. Pour avoir une belle peau, de beaux cheveux, pour éviter le gros coup de fatigue de la rentrée… Voilà sur quels compléments vitaminés miser en été.

La vitamine E pour s’épanouir au soleil

Le soleil est bon pour la peau. Le soleil est mauvais pour la peau. Apparemment contradictoires, ces affirmations sont pourtant vraies toutes les deux ! Le soleil fait du bien à la peau… à condition que celle-ci soit armée contre ses effets néfastes. Et c’est ici qu’intervient la vitamine E !

• Pour bronzer sans rougir : réparatrice, cicatrisante, la vitamine E prépare la peau à s’exposer au soleil. Et en cas de brûlure, elle aide l’épiderme à se régénérer.
• Pour bronzer sans se dessécher : avec la vitamine E, la peau est plus souple, plus hydratée. Non seulement elle bronze mieux, de façon plus uniforme, mais les effets du bronzage durent plus longtemps. Bien hydraté, l’épiderme ne se dessèche pas et aucune ride ne se forme. La peau est plus belle et plus lisse, en plus d’être toute dorée !
• Pour bronzer sans éternuer : en neutralisant les radicaux libres, la vitamine E réduit les toxines et a des propriétés antihistaminiques. Elle vous aide à vous défendre contre les allergènes issus de l’environnement, mais aussi contre l’action néfaste de la pollution.

Où trouver la vitamine E ? Dans les huiles végétales et les fruits secs, comme les amandes et les noisettes. Servez-la à l’apéritif, en remplaçant les petits fours par des amandes (dont une poignée équivaut à 70% de nos besoins quotidiens en vitamine E) !

La vitamine C pour rester en pleine forme

L’été, c’est bien. Mais la canicule, c’est plutôt désagréable. Pour garder votre tonus par grosse chaleur, misez sur des aliments ou des compléments riches en vitamine C. Ses bienfaits sont multiples :

• elle permet au corps de mieux assimiler les apports en fer, essentiels pour juguler la fatigue ;
• elle offre une aide précieuse à l’organisme en cas de coup de chaleur, en l’aidant à réguler sa température interne ;
• elle booste la production de collagène, améliorant l’élasticité et l’éclat de la peau : bonne mine garantie !

Où trouver la vitamine C ? En été, c’est bien simple : elle est de tous les fruits et les légumes, ou presque ! Faites le plein de kiwis, de poivrons, mais aussi de litchis et de fruits rouges. Parmi les agrumes, la palme de la teneur en vitamine C est remportée par le citron : n’hésitez pas à en arroser vos salades et vos cocktails !

La vitamine D pour en finir avec le stress

Bonne nouvelle : le soleil et la vitamine D font bon ménage ! Sont même indissociables : sans soleil, pas d’assimilation correcte de la vitamine D. Or celle-ci est essentielle toute l’année, car elle est une alliée précieuse dans la lutte contre le stress. Profitez de l’été pour éviter le spectre de la dépression hivernale, du burn-out au bureau ou encore du blues de la rentrée ! Le principe est simple :

• vous introduisez un maximum d’aliments riches en vitamine D dans vos menus
• Vous vous exposez au soleil pour permettre à votre corps d’en absorber tous les bienfaits !

Où trouver la vitamine D ? Dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines, l’espadon… Mais aussi dans les jaunes d’œufs, dans les champignons et le chocolat noir. Attention : avant de vous supplémenter en vitamine D, faites une analyse de sang : le taux normal se situe entre 40 et 90 ng/ml. N’optez pour un complément alimentaire qu’en cas de carence. Si vous êtes dans la norme, contentez-vous de privilégier les aliments cités ci-dessus dans votre assiette !

Les sels minéraux pour compenser la transpiration

En été, une transpiration fréquente ou excessive peut être la cause de pertes importantes en sels minéraux. Or, ceux-ci sont essentiels à l’équilibre du système nerveux, à la régulation de la circulation sanguine et de la pression artérielle, à la beauté des cheveux et de la peau… Il s’agit principalement :

• du fer, responsable de la correcte oxygénation des cellules et du tonus musculaire, ainsi que de l’efficacité des défenses immunitaires ;
• du magnésium, essentiel dans la gestion du stress et la qualité du sommeil ;
• du potassium, indispensable à l’équlibre de la pression sanguine et du système nerveux ;
• du calcium, élément-clé pour la solidité et la bonne santé des os et du squelette.

Une petite tension, des cheveux ternes, une nervosité sous-jacente ? S’il fait très chaud cet été, vous êtes peut-être en manque de sels minéraux. N’hésitez pas à vous supplémenter en magnésium et en potassium par le biais de compléments alimentaires. Pour le fer et le calcium, mieux vaut procéder à des analyses de sang préliminaires et miser sur l’alimentation si votre taux est normal.

Où trouver des sels minéraux ? Tout d’abord, dans l’eau minérale. Examinez sa teneur en magnésium, potassium, fer et calcium, et optez pour la marque qui en présente la concentration la plus efficace en fonction de vos besoins. Ensuite, consommez du foie de volaille et des crustacés pour le fer, des légumes verts et des céréales pour le magnésium, des bananes pour le potassium et des produits laitiers pour le calcium.

Comment préparer la peau au soleil ?

L’été est de retour et les vacances approchent ! À vous les bains de mer, la vie en plein air et surtout, les séances de bronzage. C’est bien connu : le soleil fait du bien au moral, en décuplant la sérotonine et la dopamine, les deux hormones de la bonne humeur. À l’organisme aussi, en le comblant de vitamine D, laquelle s’avérera très utile pour lutter contre les maux de l’hiver. Ainsi qu’au teint, qui acquiert une jolie dorure. Restent les rayons UV ! Pour vous protéger contre leurs effets néfastes et bronzer sans vous transformer en homard, préparez votre peau au soleil !

Les conseils donnés ci-dessous le sont à titre indicatif et ne sauraient engager la responsabilité de Prévoyance Mutualiste d’Ile-de-France. Veuillez consulter votre médecin pour toute information d’ordre médical.

Les séances d’UV, une fausse bonne idée

Selon une idée communément répandue, les séances de bronzage en cabine effectuées avant l’été prépareraient l’épiderme à brunir efficacement le moment venu, sur la plage. Boostée, la production de mélamine donnerait le meilleur d’elle-même dès les premières expositions au soleil. Or, rien n’est plus faux !

Nous naissons tous un capital soleil, c’est-à-dire une certaine capacité de bronzage. Une fois la limite atteinte, la peau sature, rougit, se macule de taches, se ride, réagit de mille et une manières, mais ne fonce pas davantage. Un excès d’exposition au soleil risque même de lui valoir des pathologies, dont la plus connue – et la plus grave – est le développement d’un mélanome.

Tenter de stimuler un taux de mélamine génétiquement et irrévocablement programmé en faisant des UV avant de partir à la plage est donc une erreur. La seule chose que vous y gagnez, c’est d’avoir la peau hâlée dès le premier jour. Ce qui ne vous empêche pas de devoir vous protéger avec une crème solaire adaptée avant de vous exposer.

Le plein de bêtacarotènes, un bon plan vitaminé

Pour préparer naturellement votre peau au soleil, misez sur une alimentation riche en vitamines et en nutriments. Pour mieux les assimiler, privilégiez les produits locaux, bio et de saison, qui en regorgent.

• Protégez votre peau contre les effets nocifs des rayons UV en faisant le plein de bêtacarotènes. Ce précurseur de la vitamine A est un puissant antioxydant, qui aide les tissus à se renouveler ou à cicatriser. À vous les salades de carottes, les tartes aux abricots, les salades de tomates et de poivrons !
• Continuez sur cette bonne voie en conviant directement la vitamine A dans votre assiette. Essentielle à l’assimilation du fer, cette dernière joue également une action anti-inflammatoire importante sur la peau et les muqueuses. Elle est particulièrement présente dans les œufs, les herbes aromatiques, les légumes vertes comme la salade, les épinards…
• Ne négligez pas les apports en acides gras, essentiels pour renouveler le film protecteur de la peau et hydrater l’épiderme. En été, vous trouvez les oméga 3 dans les poissons gras comme la sardine, le thon, le saumon… mais aussi dans les fruits de mer comme le crabe, les moules, les crevettes…

Les compléments alimentaires, un coup de pouce utile

Les compléments alimentaires préparent efficacement la peau à produire de la mélanine, à condition d’amorcer la cure au moins un mois avant la première exposition au soleil. Si vous avez la peau claire ou fragile, vous pouvez continuer à prendre vos gélules pendant tout l’été.

Les bienfaits des compléments alimentaires à base de bêtacarotène, de vitamines A et C et d’antioxydants, sont doubles :

• leurs apports stimulent la production de mélanine, ce qui diminue le risque d’attraper des coups de soleil lors des premières expositions ;
• ils fournissent des agents hydratants et cicatrisants à la peau, en mesure de se régénérer rapidement en cas de brûlure.

Originaire d’Amazonie, l’urucum est un pigment naturel extrait d’un arbre tropical, le roucou. Il peut être appliqué directement sur la peau pour stimuler le bronzage, ou absorbé sous forme de poudre ou de gélule. Très riche en bixine, un nutriment proche du bêtacarotène, l’urucum est très en vogue parmi les adeptes d’un bronzage sain et efficace !

Attention, opter pour des compléments alimentaires spécial bronzage ne vous dispense pas d’adapter votre alimentation en vue de l’été, et encore moins d’investir dans une bonne crème solaire !

Les soins de la peau, une étape incontournable pour bien bronzer

Avant de vous exposer au soleil, adoptez une routine beauté appropriée à la saison :

• débarrassez votre peau de ses cellules mortes à l’aide d’un gommage. Massez-vous sous la douche avec le soin exfoliant et rincez soigneusement. Vous pouvez aussi vous servir d’un gant pour faire peau neuve dans le dos, sur les pieds… Aucune parcelle de votre corps ne doit être épargnée !
• Hydratez-vous des pieds à la tête en vous lavant avec un gel surgras, qui va nourrir votre peau souvent desséchée par le soleil et la chaleur. Investissez dans une crème de jour hydratante. Souvenez-vous qu’une peau correctement hydratée est mieux armée contre le vieillissement et bronze de façon plus uniforme et naturelle.

Alors que les soins lavants et l’application d’une crème adaptée sont recommandés au quotidien, limitez-vous à une séance d’exfoliation par semaine, afin de ne pas agresser votre peau et de lui laisser le temps de reconstituer son film protecteur entre deux gommages.

Bien préparer sa peau au soleil, c’est bien. Mais l’exposer progressivement aux rayons, en la protégeant d’un lait ou d’une crème solaire d’indice entre 30 et 50, c’est encore mieux. Même après avoir fait le plein de vitamines et avec une peau correctement hydratée, évitez le soleil aux heures les plus chaudes, ne sortez pas sans protection solaire et continuez à observer ces précautions pendant toute la durée de vos vacances.